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逐步进行睡眠和放松的冥想训练。每天冥想！

通过每天在Cielo中练习，开始您的深层个人转型，精神进化，并提高冥想或正念睡眠准备技能的旅程。

？训练

Cielo是一位心理导师，其分步培训系统包括两个课程：“冥想与正念”和“睡眠优化”。这些课程基于科学方法，适合初学者和练习冥想的人。

？ “冥想和正念”课程包括：

- 介绍冥想的话题，以了解其现代世界中其好处，重要性和意义；

- 逐步进行精神成长的人格的各个方面；

- 正念的发展。

？ “睡眠优化”课程包括：

- 涵盖睡眠主题，以了解一种全面和正念的睡眠方法的重要性；

- 在清醒期间养成健康的习惯，以协调与睡眠有关的生活领域；

- 呼吸和冥想的做法，可以在睡眠前平衡身心，从而导致情绪放松，从而增强睡眠和呼吸，减轻焦虑和压力，并增加5-羟色胺。

只需舒适，设置计时器，并通过逐步冥想和睡眠的分步培训系统开始您的旅程。

Cielo的旅程每天包括一个新会议，包括：

- 对冥想或睡眠有更深入了解的理论；

- 在音频指导下持续7到20分钟的练习；

- 一项小任务，可以帮助将您在实践中学到的知识应用于现实生活，增加5-羟色胺并顺利进行正念；

- 一种加强对您经历过的实践的理解的报价。

任何课程的每个课程都有其自身的效果，因为它具有自己的目标。但是，您肯定会有心态迅速入睡，沉浸在坚实而深度的睡眠中，并获得放松和稳定的呼吸以保持平静。

？其他练习

除了包括每日音频指导实践在内的旅程外，有兴趣的任何人都可以免费使用该应用程序作为免费的独立实践跟踪器。通过选择其中一种实践来开始其他冥想，并将自己沉浸在轻松的状态下：

- 清洁：懒惰，焦虑，愤怒，不安全感，沮丧，热情的欲望；

- 用于发展：满足，集中度，正念，智慧，平静，放松，慈爱。

⚙️灵活的冥想氛围设置

在Cielo中，有一个方便的音乐播放器可以调整：

- 旋律：睡眠旋律，放松音乐，音乐冥想，平静的音乐等；

- 双耳节拍；

- 自然声音：雨，火，水和其他人，以帮助进入轻松的状态；

- 锣音力，因此您不会太快失去放松的氛围；

- 潜意识的肯定 - 在放松期间赋予您权力的肯定。

该应用不仅适合初学者或希望学习冥想的人，而且适合那些长期练习冥想并设定更复杂目标的人，例如提高睡眠质量。

？其他功能：

- 自定义和收到每日通知，以帮助您保持正轨；

- 从您的实践中记录您的感受；

- 重新审视完成的会议理论并设定一个计时器再次通过它们的能力；

- 监测日益增长的“生命之花”所显示的进步和个人发展；

- 与社交网络上的朋友分享您的成就；

- 通过在双耳节拍或音乐中添加自然声音来创建自己的组合；

- 该应用程序允许手动计时器调整以跟踪其他冥想的时间；

- 语言设置：更改接口语言，并以俄语或英语收听音频实践的选项。

每天，心理导师Cielo都会帮助您坚持冥想的例行，学会放松，快速入睡，实现强烈的睡眠并在精神上成长。

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